En finir avec le stress du praticien

En finir avec le stress du praticien

Bruno LEROY

Le stress est un ensemble de réactions de notre organisme face à une situation qui nous demande de nous adapter. Dans sa description princeps, le stress caractérisait une situation physique ; elle s'est, par la suite, élargie au psychi­que. Actuellement, il semble que ce soit essentiellement la manière dont nous nous représentons la situation qui induira une bonne adaptation ou non. Le stress est normal quand il est bien géré. Il peut être source de performances, de changements, d'évolution (dans la vie, dans le métier). Si nous ne parvenons pas à nous adapter, il deviendra négatif avec des répercussions physiques.

Notre résistance au stress nous est propre. Si à celle-ci s'ajoutent un certain nombre de problèmes physiques ou psychiques et des contraintes de travail excessives, il y aura dépassement de l'adaptation, le stress deviendra négatif et conduira à l'épuisement de nos défenses. Actuellement, on le pense responsable de maladies auto-immunes, de cancers, de parodontites.

Une spirale négative à enrayer

Pour éviter que le stress négatif ne perdure, nous avons des moyens de rétablir l'équilibre. Il faut, d'abord, sortir du stress qui nous entraîne dans sa spirale négative. Pour cela, nous pouvons nous appuyer sur des relations affectives sûres, le rire, les vacances, le renforcement positif, une bonne hygiène de vie (nourriture équilibrée, sommeil suffisant, pratique d'une activité physique régulière, massage, etc.).

Le chirurgien-dentiste peut être confronté à un stress lors de ses rapports avec un patient. Si le patient est agressif, le chirurgien-dentiste devra attendre que la colère s'éteigne avant de lui répondre. S'il est anxieux, il devra pratiquer un début de relaxation (respiration profonde) et demander au patient de pratiquer celle-ci. S'il est revendicatif, il emploiera la self hypnose.

Le training autogène

Avec son personnel, il devra établir un cahier des charges clair pour que chacun puisse s'épanouir dans son travail en ménageant une part d'autonomie à tous. Il devra apprendre à déléguer afin d'améliorer sa qualité de vie. Au début de sa carrière, il sera plus serein s'il parvient à avoir une bonne gestion du temps (planification, zone tampon). En fin de carrière, il devra plutôt redéfinir ses objectifs personnels et professionnels de manière claire et réaliste. Le praticien doit sortir du flou pour bien aborder le tournant de la retraite. Il en sera de même s'il rencontre des problèmes dans son couple. Une technique efficace pour lutter contre le stress est le training autogène de Schultz. Bien maîtrisé, il permet de diminuer le stress accumulé sur une journée et évite d?avoir un poids trop lourd sur les épaules. Chez ceux qui y sont réfractaires, le sport donne souvent de bons résultats. En conclusion, le stress nous demande de nous adapter. À nous de mesurer la quantité de stress que nous pouvons supporter et de prendre en charge l'excédent par une gestion de nous-mêmes : relaxation, sport, sorties entre amis.